Esra Karakose / EyeEm / Getty Images
Ir grūti noticēt, ka kaut kas, ko jums patīk darīt, potenciāli varētu būt sāpīgs, taču, kad runa ir par adīšanu, dažiem cilvēkiem ir tāda lieta kā pārāk daudz laba.
Atkārtota stresa trauma un rokdarbnieces
Problēma ir pazīstama kā atkārtota stresa trauma vai īsi RSI. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par karpālā kanāla sindromu, kas ir īpaša RSI bieži, bet ne vienmēr izraisa ilgstoša strādāšana pie datora.
RSI ir vispārīgāks termins, kas attiecas uz roku, plaukstas, kakla, plecu un / vai muguras stāvokli, ko izraisa atkārtota kustība, bieži vien tādā veidā, kas nav ērts vai piemērots jūsu ķermenim.
Adītājām ar RSI parasti ir problēmas ar plaukstas locītavām, muguru, rokām, kaklu vai jebkuru citu kombināciju. Viņu problēmas var izraisīt ilgstoša sēdēšana, izmantojot sliktu stāju, pārāk cieši satverot adatas vai pārāk lielu svaru uzliekot plaukstas locītavām ar lielu projektu.
RSI novēršana
RSI ir daudz vieglāk novērst nekā ārstēt, un galvenais, ko varat darīt, lai novērstu RSI, ir ar mēru veidot. Izpildiet šīs vadlīnijas veselīgākai amatniecībai:
- Iestatiet taimeri. Veikt 10 minūšu pārtraukumu ik pēc pusstundas vai 45 minūtēm. Piecelties. Pastaigājieties, veiciet dažus posmus, iedzeriet ūdeni (mitrināšana palīdz saglabāt locītavu veselību) un apstājieties, kad jūtaties noguris.
- Lieliem projektiem izmantojiet apļveida adatas. Afgāņi, garās šalles un džemperi ir smagi, un visa projekta turēšana uz vienas taisnas adatas rada lielu slodzi jūsu plaukstas locītavām. Apļveida adatas izmantošana, pat ja jūsu projekts ir taisns, palīdzēs sadalīt svaru un padarīt jūsu plaukstas laimīgākas.
- Izmantojiet tauku adatas. Lielas adatas ir vieglāk satveramas, un tās mazāk noslogos jūsu rokas nekā mazas adatas. Protams, ne visus projektus var paveikt ar lielām adatām, taču, ja iepriekš esat guvis kādu savainojumu, tas nevar kaitēt, izvēloties projektus, kas izstrādāti ar lielām adatām, kas jums būs vieglāk.
- Sēdieties taisni. Stāja ir svarīga, ja ilgstoši sēžat vienā un tajā pašā stāvoklī. Sēdieties taisni, turiet kājas uz grīdas un atcerieties veikt pārtraukumus. Ja jums ir bijušas RSI problēmas, varat arī atbalstīt rokas uz spilveniem vai roku balstiem, lai vēl vairāk atbalstītu ķermeni un sadalītu sava projekta svaru.
RSI ārstēšana
Kas notiek, kad saņemat ar adīšanu saistītu stresa traumu? Bieži sastopamie simptomi ir:
- Nejutīgums
- Sāpes
- Stīvums
- Pietūkums
- Adīšanas laikā rodas neērtības, kas citreiz izzūd
- Izplatās diskomforts, piemēram, sāpes, kas sākas plecā un izstaro pa roku, jo ilgāk adāt
Ja jūtat kādu no šiem simptomiem, nekavējoties pārtrauciet adīšanu un ielieciet ledus paku skartajā zonā. Ja ledus nepalīdz, lietojiet ibuprofēnu.
Ja trauma ir smaga, vizīte pie ārsta var būt pareiza. Var parakstīt pretsāpju tabletes vai ārsts var ieteikt citas ārstēšanas metodes, piemēram, naktī valkāt plaukstas stiprinājumu (adīšanas laikā parasti nav ieteicams valkāt stiprinājumu, lai gan terapijas cimdi, kas paredzēti asinsrites uzlabošanai, var būt noderīgi).
Ja jums ir RSI trauma, atcerieties atpūsties. Paņemiet dažas brīvas dienas no sava meistarības un izmantojiet ledus un visas citas procedūras, ko ārsts iesaka.
Pēc dažām atpūtas dienām jūs, iespējams, varēsit adīt uz īsu laiku katru dienu, taču nepārlieciet to. Ievainotu roku (vai plaukstu, plecu, elkoni vai muguru) var ievainot daudz vieglāk, un ar pietiekamu kaitējumu jūs varētu palikt malā vairākas nedēļas vai pat mēnešus. Tāpēc ņemiet to mierīgi, rūpējieties par sevi un ņemiet vērā zaudējumus, kurus jūs varētu nodarīt, ilgstoši strādājot ar rokām.