Vai jūs vienmēr meklējat gardas, bet ātri un viegli pagatavojamas maltītes visas nedēļas garumā? Ja jūs esat tāds pats kā es, jums vienkārši nav laika lielākajā daļā vakaru, lai pagatavotu patiešām labu mājās gatavotu maltīti. Jūs vēlaties pabarot savu ģimeni ar kaut ko garšīgu un veselīgu, bet vai jums tiešām ir laiks nedēļas vidū sagatavot ko tādu.
Ar šo kraukšķīgo medus vistu jūs to darāt. Šī recepte ir tik ātri un viegli pagatavojama, un tā ir lieliski piemērota, lai nedaudz mainītu parasto vakariņu režīmu.
Ķīniešu ēdiens ir mans mīļākais, lai gan mājās to gatavoju reti. Es izmēģināju šo recepti mūsu “izvēlieties citu kultūras nakti”, un man jāsaka jums, ka tas bija milzīgs panākums. Ikvienam manā ģimenē tas patika, un to patiešām ir tik viegli pagatavot. Pagatavošana prasa tikai apmēram 10 minūtes un pēc tam vēl 20 minūtes, lai pagatavotu - cik ātri tas notiek?
Jūsu aizņemtajā nedēļā jums ir daudz laika, lai to izdarītu, un tas ir piepildīts ar vistu un dārzeņiem, tāpēc tas ir patiešām veselīgs. Ja vēlaties citu ātru un vieglu vistas vakariņu ideju, izmēģiniet šo čuguna pannas vistas katla pīrāgu. Tas patiešām ir ģimenes iecienīts.
Pat ja jūs nekad neesat gatavojis ķīniešu ēdienus, jums tas būs tik vienkārši. Jūs varat to pasniegt kopā ar kādu no citiem iecienītākajiem ēdieniem vai vienkārši pavadīt jaukus salātus, lai to pavadītu. Tas ir ļoti universāls ēdiens un lieliski piemērots tām aizņemtajām naktīm, kad jums patiešām nav laika gatavot visu maltīti.
Sojas mērce, medus un sriracha mērce piešķir tai brīnišķīgu garšu ar tieši nepieciešamo pikantuma daudzumu. Jums patiks šis ēdiens - un arī jūsu ģimene to mīlēs! Un viņiem tas patiks vēl vairāk, ja šos šokolādes cepumus pasniegsiet desertiem. Tie ir arī ļoti ātri un viegli izgatavojami.
Kraukšķīga medus vistas gaļa
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 20 minūtes
Kopējais laiks: 30 minūtes
Ienesīgums: 4 porcijas
Porcijas lielums: 350 g (12 oz)
Virtuve: ķīniešu
Tips: Galvenais
Sastāvdaļas:
1 mārciņa (500 g) vistas krūtiņas, sagriezta 1 collas kubiņos
1 ola
½ glāze kukurūzas cietes
1 maza ziedkāposti, sagriezta mazās ziedkopās
1 vidēja bulgāru pipari, sasmalcināta
1 sarkanā sīpola, sagriezta plānā
½ glāze zaļo zirņu
½ glāze augu eļļa
2 ķiploka daiviņas
3 ēd.k. sojas mērces
2 ēd.k. medus
2 ēd.k. no sriracha mērces
Vārīti rīsi un sagriezti sīpoli pasniegšanai
Instrukcijas
1. Sildiet 1 ēd.k. augu eļļas wokā uz lielas uguns. Pievienojiet dārzeņus un apcepiet tās 5–6 minūtes, visu laiku mētājot.
2. Sajauc ķiplokus, sojas mērci, sriracha un medu. Mērci pārlej dārzeņiem, noņem no uguns un noliek malā.
3. Olu sakuļ ar šķipsniņu sāls. Apvienojiet sāli ar kukurūzas cieti. Iemērciet vistu sakultā olā un iemetiet kukurūzas cietē.
4. Uz vidējas uguns uzkarsē atlikušo eļļu un vāriet vistas gaļu nelielās porcijās 2-3 minūtes vai līdz kraukšķīgai un zeltainai krāsai.
5. Pasniedziet vistas gaļu un dārzeņus virs vārītiem rīsiem, kas papildināti ar sasmalcinātiem ķiplokiem.
Svaiga vistas gaļa, bulgāru pipari, zirņi un ziedkāposti padara šo veselīgu un barojošu vakariņu ideju
Sagatavojiet dārzeņus, lai iegūtu gardu pamatu šim iecienītākajam ķīniešu ēdienam.
Cepiet vistu ar olu un kukurūzas cieti līdz zeltaini brūnai.
Sajauciet vistas un dārzeņus un pārklājiet ar gardu mājas mērci
Pasniedziet virs rīsiem vai iecienītākajiem makaroniem, lai jauki mainītu tempu
Sagatavošanās laiks 10 minūtes
Pagatavošanas laiks 20 minūtes
Kopējais laiks 30 minūtes
Sastāvdaļas
- 1 mārciņa (500 g) vistas krūtiņas, sagriezta 1 collas kubiņos
- 1 ola
- ½ glāze kukurūzas cietes
- 1 mazs ziedkāposti, sagriezti mazās ziedkopās
- 1 vidējs paprikas, sasmalcināts
- 1 sarkanais sīpols, sagriezts plānā veidā
- ½ glāze zaļo zirņu
- ½ glāze augu eļļas
- 2 ķiploku daiviņas
- 3 ēd./s. sojas mērces
- 2 ēdamk. medus
- 2 ēdamk. no sriracha mērces
- Vārīti rīsi un sagriezti sīpoli pasniegšanai
Instrukcijas
- Sildiet 1 ēd.k. augu eļļas wokā uz lielas uguns. Pievienojiet dārzeņus un apcepiet tās 5-6 minūtes, visu laiku mētājot.
- Sajauc ķiplokus, sojas mērci, sriracha un medu. Mērci pārlej dārzeņiem, noņem no uguns un noliek malā.
- Olu sakuļ ar šķipsniņu sāls. Apvienojiet sāli ar kukurūzas cieti. Iemērciet vistu sakultā olā un iemetiet kukurūzas cietē.
- Uz vidējas uguns uzkarsē atlikušo eļļu un vāriet vistas gaļu nelielās partijās 2-3 minūtes vai līdz kraukšķīgai un zeltainai krāsai.
- Pasniedziet vistas gaļu un dārzeņus virs vārītiem rīsiem, kas papildināti ar sasmalcinātiem ķiplokiem.
Uztura informācija:
Porcijas lielums:
12350daudzums porcijā : kalorijas: 542 Kopējais tauku saturs: 31,5 g Piesātinātie tauki: 5,7 g Holesterīns: 114 mg Nātrijs: 859 mg Ogļhidrāti: 36,2 g Šķiedra: 3,9 g Cukurs: 14,7 g Olbaltumvielas: 29,2 g