Avokado jums ir patiešām labs, tāpēc jums patiešām vajadzētu mēģināt tos regulāri iekļaut uzturā. Tie ir pildīti ar vitamīniem un minerālvielām, satur šķiedrvielas, tāpēc jūs ilgāk jutīsities pilnīgāki, tajos būs maz cukura (neskatoties uz to, ka esat auglis), un tie ir pilns ar laba veida mononepiesātinātiem taukiem, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni. Viņi patiešām ir lieliski piemēroti arī jūsu ādai un matiem!
Ja esat pazīstams ar siera kūku fabriku, jums jāzina (un jāmīl) avokado olu ruļļi. Tāpēc ļaujiet man parādīt veidu, kā padarīt šīs garšīgās skaistules mājās sev.
Video recepte:
Video un izcila LoveHealthOK Youtuber recepte.
Jums būs nepieciešams:
Par ruļļiem
- 8 olu rullīšu ietinēji
- 3 vidējas avokado, kubiņos
- ¼ glāze sasmalcināta sarkanā sīpola
- ¼ glāze sasmalcināta sauļota tomāta
- 2 ēdamkarotes sasmalcināta cilantro (aka koriandrs)
- Sula no ½ laima
Par mērcēšanas mērci
- Beztauku grieķu jogurts
- Cilantro
- Ķiploku sāls garšviela (satur žāvētus ķiplokus, kaltētu cilantro, žāvētu sīpolu)
- Izspiest laima sulu
Kas patiešām ir lieliski šajā receptē, ir tas, ka ruļļi ir tik daudz veselīgāki nekā tie, kurus jūs saņemat restorānos, jo tie tiek cepti, nevis cepti, tāpēc jūs saņemat yummy labumu bez vainīgas sirdsapziņas. Tā kā jums ir nepieciešamas tikai sešas vienkāršas sastāvdaļas un cepšanas process ir tāds cinks, nav īsti attaisnojuma šo neveidot! Jūs varat arī rotaļāties ar mērcējamām mērcēm - garšīgi garšos arī saldais čili vai saldskābais mērcis.
Es absolūti mīlu saulē kaltētus tomātus, bet es zinu, ka visi nedalās ar manu mīlestību, tāpēc droši nomainiet tos ar parastajiem tomātiem vai varbūt pat ar bekonu, jo, ziniet, bekons liek visam garšot labāk! Vienkārši pieturieties pie liesa bekona.