Zivis jums ir tik labs - it īpaši lasis. Tiek teikts, ka lasis satur tik daudz Omega-3 skābju un citu uzturvielu, ka jums ir nepieciešams saglabāt veselību. Tas ir arī patiešām liesa olbaltumviela, tāpēc tā ir lieliska tiem no jums, kuri vēro, ko ēdat. Diemžēl zivju garša nepatīk daudziem cilvēkiem. Šī kraukšķīgā ķiploku parmezāna laša recepte noteikti to visu mainīs.
Jūsu garšas kārpiņas pārvērtīs šīs zivis garšu. Tas ir ne tikai cepts, kas ir brīnišķīgi veselīgs, bet arī panko rīvmaizes, parmezāna un citu yummy sastāvdaļu, kas liks jums domāt, ka jūs faktiski krāpjat savu diētu. Pat ja jūs neskatāties uz savu svaru, šī laša recepte noteikti ātri kļūs par iecienītāko. Tas ir tik garšīgi un tik ļoti kraukšķīgi!
Es zinu, ko tu domā. Ja jūs esat tāds kā es, jūs nekad īsti neesat varējis pagatavot lasi tā, lai tas garšo lieliski, vai ne? Ļaujiet man jums pastāstīt, ka šī ir atšķirība no visām lašu receptēm, kuras jūs kādreiz esat nobaudījis. Tas ir ļoti viegli izgatavojams un prasa mazāk nekā pusstundu no sākuma līdz beigām. Tas arī lieliski savienosies ar šiem BLT makaronu salātiem, ja jums ir nepieciešams patiešām labs garnīrs.
Šī ir patiešām veselīga maltīte, kas ir lieliski piemērota tām aizņemtajām naktīm, jo to pagatavošana prasa tik maz laika. Jūs varat to sagatavot un ievietot cepeškrāsnī, kamēr jūs palīdzat bērniem veikt mājas darbus vai dažas minūtes atpūsties pie televizora. Ar ķiploku, dillēm un citrona miziņu tas iegūst aromātu, par kuru jūs vienkārši neticēsiet, ka tas nāk no zivīm.
Man ļoti patīk izmēģināt jaunas receptes, un šī noteikti ir viena no manām iecienītākajām. Bērniem ir tik grūti likt ēst zivis, taču tas noteikti to pagriezīs. Man bija grūti panākt, lai arī mani bērni ēd kāpostus, līdz es izmēģināju šo sierīgo kāpostu kastroli. Es tiešām domāju, ka šī laša recepte viņus saķers ar zivīm.
Kraukšķīgs ķiploku parmezāna lasis
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 10 minūtes
Kopējais laiks: 20 minūtes
Ienesīgums: 4
Porcijas lielums: 9,5 oz (270 g)
Virtuve: amerikāņu
Tips: Galvenais ēdiens
Sastāvdaļas:
2 mārciņas laša filejas;
2/3 glāzes panko rīvmaizes;
1/3 glāzes rīvēta parmezāna;
1 tējk žāvētas dilles;
¼ glāze olīveļļas;
1 tējkarote ķiploku pulvera;
1 tējkarote citrona miziņas;
1 tējkarote sāls.
Instrukcijas
1. Uzkarsē krāsni līdz 400 F (200 C).
2. Apvienojiet rīvmaizi ar eļļu, miziņu, sieru, ķiplokiem un dillēm.
3. Laša fileju berzē ar 1 tējkaroti sāls un pārklāj ar rīvmaizi.
4. Cep 10-12 minūtes (atkarībā no biezuma). Pasniedz ar citrona ķīli.
Lasis ir tik skaista krāsa, un tas ir piepildīts ar veselīgiem vitamīniem un uzturvielām.
Samaisiet rīvmaizi, parmezānu un aromatizētājus.
Labi pārklājiet laša filejas ar rīvmaizes maisījumu, lai iegūtu brīnišķīgu kraukšķīgu tekstūru.
Maizes drupa un siers kopā dod zivīm brīnišķīgu garšu.
Tas izskatās garšīgi - un tā arī ir!
Sagatavošanās laiks 10 minūtes
Pagatavošanas laiks 10 minūtes
Kopējais laiks 20 minūtes
Sastāvdaļas
- 2 mārciņas laša filejas
- 2/3 glāzes panko rīvmaizes
- 1/3 tase sarīvēta parmezāna
- 1 tējk žāvētas dilles
- ¼ glāze olīveļļas
- 1 tējkarote ķiploku pulvera
- 1 tējkarote citrona miziņas
- 1 tējkarote sāls
Instrukcijas
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 C (400 F).
- Apvienojiet rīvmaizi ar eļļu, miziņu, sieru, ķiplokiem un dillēm.
- Laša fileju berzē ar 1 tējk sāls un pārklāj ar rīvmaizi.
- Cep 10-12 minūtes (atkarībā no biezuma). Pasniedz ar citrona ķīli.
Uztura informācija:
Ienesīgums:
4Porcijas lielums:
9 ozdaudzums porcijā: kalorijas: 450 Kopējais tauku saturs: 28,2 g Piesātinātie tauki: 4,8 g Holesterīns: 105 mg Nātrijs: 747 mg Ogļhidrāti: 4,5 g Šķiedra: 0,2 g Cukurs: 0,2 g Olbaltumvielas: 46,9 g
DIYnCrafts komandas receptes
3 vienkārši veidi, kā saglabāt dārza produkciju ar 20 receptēm
15 no jebkad vienkāršākajām bezrauga maizes receptēm
Labākā medus ķiploku cepta laša recepte
Laša Patty recepte ar video
Ceptas grauzdētas rozmarīna vistas recepte
