Man jāatzīst, man patīk strādāt. Godīgi sakot, es gūstu tik lielu gandarījumu par sviedru plīšanu. Pirms pāris gadiem es katru dienu apmeklēju sporta zāli, kurai, man jāatzīst, ir arī savas priekšrocības. Diemžēl tas var būt arī nedaudz dārgs.
Pat pie lētākā sporta zāles abonementa (es esmu atradis apmēram 10 USD mēnesī par vislētāko), jūs katru gadu tērējat sporta zālē vairāk nekā 100 USD.
Tas ir labi, ja jums nav iebildumu tērēt naudu, bet es esmu nedaudz saspringts. Man patīk lētas lietas, tāpēc es tomēr atteiktos no tradicionālās sporta zāles un meklētu veidus, kā trenēties mājās.
Nesen sāku aplūkot DIY sporta zāles aprīkojumu un aprīkojumu. Tas, ko es atradu, ir 20 pārsteidzošas DIY sporta zāles un apģērba idejas, kas sniegs jums vislabāko mājas treniņu jebkad!
Godīgi sakot, daži no tiem ir vienkārši pārsteidzoši, un tie lieliski atkārto visus tos sporta zāles, kas jūsu ķermenim rada tik daudz laba. Tomēr es neietveru tikai treniņu mašīnas. Es arī pievienoju šim sarakstam dažas DIY sporta apģērbu un aksesuāru idejas.
Jūs atradīsit visu, sākot no treniņu galotnēm līdz sporta somas, un visi no tiem ir gatavi DIY! Ja jums patīk DIYing lietas, jūs dievināsiet šo sarakstu. Turklāt jums vajadzētu pārliecināties arī par šīm 25 gardo uzkodu receptēm ar zemu ogļhidrātu saturu.
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru vai vienkārši iegūt veselību kopumā, tie ir lieliski piemēroti, lai pievienotu treniņu plānu.
Kā es teicu, man patīk strādāt, un šīs ir dažas no vienkāršākajām DIY treniņu aprīkojuma idejām, kuras es jebkad esmu redzējis. Godīgi sakot, jūs varētu izveidot savu mājas sporta zāli un darīt visu to pats, kā izdarīt pats! Ja jums patīk trenēties, neatkarīgi no tā, vai vēlaties nomest dažas mārciņas vai vienkārši iegūt labu fizisko sagatavotību, jūs noteikti vēlaties tos pārbaudīt.
Ietaupiet šo naudu, ko jūs tērētu, maksājot par sporta zāles abonementu un treniņu mājās. Jums patiks tie paši rezultāti, un jūsu kabatā būs papildu nauda! Un, ja jums patiešām patīk darīt lietas DIY veidā, jūs noteikti vēlaties apskatīt šos 20 atdzistos DIY projektus, lai klātu savu klāju. Jūs varētu izveidot savu treniņu telpu ārā!
1. Lēta un vienkārša DIY Slam Ball
Slam bumbas ir lieliski noderīgas, lai stiprinātu un tonizētu ķermeņa augšdaļu. Diemžēl tie var būt nedaudz dārgi, ja tos pērkat universālveikalos vai sporta preču veikalos.
Tomēr jūs varat izveidot pats, un viss, kas jums patiešām ir vajadzīgs, ir lēts basketbols, dažas silīcija dioksīda smiltis un daži citi lēti piederumi. Tie ir lieliski un var būt tik noderīgi jūsu fitnesa ceļojumā!
Apmācība: crossfitflagstaff
2. DIY iPod vai tālruņa turētājs
Vai jums ir iPod vai mobilā tālruņa aproce? Ja jūs to nedarāt, šo mūzikas pakalpojumu sniedzēju drošība treniņa laikā var būt sarežģīta. Jūs tos varat iegādāties Walmart un citos veikalos, taču pašu izgatavošana ir daudz lētāka un tik daudz atalgojoša.
Jūs pat varat to pielāgot tā, lai tas atbilstu jūsu izmantotajam, un, kad to izdarīsit, jums vienmēr būs jūsu iecienītākā treniņu mūzika tieši tur, kad jums tas būs nepieciešams. Labākā šī daļa? Lai to izgatavotu, jums vajag tikai vecu zeķi! Runājiet par foršiem tehnikas piederumiem, kurus nekad nezinājāt, ka jums vajag!
Apmācība: lifehacker
3. Pašdarinātas kaujas virves
Kaujas virves ir manas mīļākās lietas sporta zālē, un tās patiešām palīdz jums tonizēt un stiprināt šīs rokas un plecus! Es nesen to cenu noteicu, un to cena bija gandrīz 100 USD.
Tas man ir mazliet stāvs, tāpēc es atradu šo lielisko DIY versiju, kas ir daudz pieejamāka, un tie darbojas tikpat labi. Jūs varat izveidot savas kaujas virves ar dārza šļūteni un nedaudz smilšu, un to izgatavošanai netērēsit gandrīz tikpat daudz, cik pirktu.
Apmācība: vingrotājs
4. Pašdarināts boksa maiss
Visiem ir vajadzīga lieliska boksa soma šiem intensīvajiem treniņiem vai garas dienas beigās, lai mazinātu stresu. Šo pašmāju boksa maisu ir ļoti viegli izgatavot, un tas darbojas tikpat labi kā dārgākie, kurus varat iegādāties sporta preču veikalos.
Turklāt jūs varat padarīt šo vienu par mazāk nekā 20 ASV dolāriem! Jums vienkārši vajag kaut ko čaulai, piemēram, lētu audeklu vai vinilu un pēc tam pildvielu, domājiet par zāģu skaidām vai kaut ko tikpat blīvu.
Apmācība: livingapex
5. DIY paralēles
Paraletes ir lieliski piemērotas tam, lai jūs varētu strādāt ar savu kodolu un ķermeņa augšdaļu, un jūs varat izveidot savu tikai par nelielu daļu no tā, ko jūs tērētu, pērkot tos.
Šīs DIY paralēles maksā tikai aptuveni 35 USD, un jūs varat tos uzcelt apmēram 15 minūtēs. Tas ir 15 minūtes tuvāk jūsu treniņa mērķiem!
Lai to izdarītu, jums vienkārši nepieciešama PVC caurule un daži elkoņi, uzgaļi un citi materiāli. Visu nepieciešamo varat atrast vietējā aparatūras vai mājas labiekārtošanas veikalā.
Apmācība: stayfitmom
6. DIY Pullup Bar
Uzvilkšanas josla ir lieliski piemērota, lai palīdzētu tonizēt rokas, plecus un muguru, un tas noteikti ir kaut kas, ko vēlaties pievienot savam kopējam treniņam.
Jums nav jādodas uz sporta zāli, lai iegūtu pullup bāru, un jums arī nav nepieciešams tērēt simtus sporta preču veikalā, lai to nopirktu. Jūs varat izveidot savu DIY izvilkšanas joslu, izmantojot tikai dažus piederumus, kurus varat paņemt vietējā datortehnikas veikalā.
Tas ir četru pozīciju pievilkšanas josla, tāpēc tas dod jums lielu treniņu potenciālu.
Apmācība: jūsu fitnesa ceļš
7. DIY airēšanas mašīna
Man patīk airu mašīnas roku un plecu tonizēšanai un stiprināšanai, taču, pērkot tās, tās ir patiešām dārgas. Par laimi ir DIY airēšanas mašīna, kuru varat nopelnīt apmēram 100 USD vai mazāk.
Ņemiet vērā, ka tas tiešām prasa daudz vairāk laika, un tas ir nedaudz sarežģītāk nekā daudzi citi mājās gatavoti sporta zāles piederumi, taču, ja jums patīk treniņš, ko iegūstat no airu mašīnas, tas noteikti ir vērts papildu laiku un pūles.
Apmācība: instrukcijas
8. DIY smilšu maiss
Smilšu maisiņi ir ideāls treniņu aksesuārs, kas palīdz jums veidot spēku un tonizēt šīs rokas un plecus. Šis DIY smilšu maiss ir viena no visvieglāk izgatavojamām lietām, un tas jums nemaz nemaksās daudz.
Lai to izgatavotu, jums vienkārši nepieciešama izturīga maisiņš un daži citi piederumi, piemēram, daži rīsi vai smiltis, līmlente un daži maisiņi vai Ziploc maisi, lai noturētu jūsu svaru.
Apmācība: wetellyouhow
9. DIY pīta galvas saite
Ja jums ir gari mati vai dažos gadījumos pat īsi mati, jūs vēlaties kaut ko tādu, kas, strādājot, saglabās jūsu matus augšā un no sejas.
Ievadiet šo lielisko DIY pīto galvas saiti! DIY galvas lentes ir ļoti viegli izgatavojamas, un šī noteikti palīdzēs jums sasniegt savus stila mērķus, kamēr jūs sasniedzat savus fitnesa mērķus.
Jums ir nepieciešams tikai vecs t-krekls un apmēram pusstunda, lai izveidotu šo, un tas ir arī ļoti jauks un funkcionāls.
Apmācība: trušu barības forma
10. DIY Sweat Pant Workout Capris
Šeit ir vēl viena lieliska ideja par dažiem treniņu apģērbiem. Jūs varat iegādāties šos spandex tipa kaprīšus vai dārgas treniņu drēbes, vai arī pats varat pats izdarīt un ietaupīt nelielu bagātību.
Šie treniņu kaprīši ir ļoti ērti, un tie ir patiešām lēti, jo jūs tos izgatavojat no veca sporta krekla.
Jūs varat iegādāties sporta krekli Goodwill patiešām lēti vai pavasara sākumā sasniegt dolāru veikalu vai Walmart un saņemt tos par aptuveni dolāru katram.
Apmācība: lapu virsma
11. Pārkārtota T-krekla treniņu soma
Jums nepieciešama lieliska treniņu soma. Pat ja trenējaties no mājām, vēlaties vietu, kur glabāt treniņu apģērbu, apavus un pat tos mazākos aksesuārus, piemēram, lecējtroses vai tālruņa aproces turētājus.
Tātad, šī atkārtoti izmantotā t-krekla treniņu soma ir ideāla. Jūs to varat pagatavot īsā laikā, un tas ir lielisks, viegls materiāls, kas ir lieliski piemērots, lai turētu jūsu sporta zāli, ja jums kaut kur ir dalība un neveicat treniņu mājās.
Apmācība: teicieni
12. Forever 21 iedvesmots DIY jogas tops
Šī lieliskā DIY treniņa augšdaļa ir iedvesmota no jogas top no Forever 21, taču tā ir daudz lētāka. Jūs varat izgatavot šo ar vecu t-kreklu, un tā izpildīšana prasa tikai dažas minūtes.
Šim jums ir jādara mazliet šūšana, bet ne daudz, un jums arī nav jābūt kvalificētai šuvējai, lai arī jūs padarītu šo burvīgo treniņu topu. Tas ir ļoti vienkārši un tik moderni!
Apmācība: grosgrainfab
13. Vienkāršas un lētas pašmāju hanteles
Hanteles ir svarīga jūsu kopējā treniņa sastāvdaļa. Tie palīdz jums tonizēt rokas un plecus un stiprināt ķermeņa augšdaļu. Viņi ir lieliski piemēroti arī noteiktam muskuļu komplektam.
Tie nav ļoti dārgi, taču šī DIY versija ir pat lētāka nekā tās, kuras atradīsit veikalos, un slaidais dizains padara tos ļoti ērti lietojamus. Lai izgatavotu šos pašmāju hanteles, jums būs nepieciešama PVC caurule, kā arī daži citi lēti piederumi.
Apmācība: mājupceļš
14. DIY Power Rack
Ja jūs patiešām nopietni domājat par treniņu, šī DIY barošanas plaukts ir obligāta. Šo ir diezgan viegli izgatavot, un tas jums izmaksās daudz mazāk nekā pērkot vienu no šiem jau izgatavotajiem.
Jums patiešām ir nepieciešams spēka statnis, lai paceltu svaru, tāpēc, ja jūs izmantojat stieņus, jums tas patiešām ir jāaplūko. Tas ir lieliski piemērots visiem fitnesa līmeņiem, un jūs neatradīsit mājās gatavotu elektrības plauktu, kuru ir vieglāk izveidot nekā šo.
Apmācība: mājas-sporta zāles-kultūrisms
15. DIY No Sew Racerback Work T-krekls
Man patīk trenēties sacīkstēs. Viņi ir tik ērti un tik forši - kā tie nepārkarst, tāpat kā tradicionālais t-krekls. Šis DIY no sew racerback tee ir ļoti vienkārši izgatavojams, un vai es pieminēju, ka šūšana nav nepieciešama?
Jūs varat to paveikt tikai dažās minūtēs, un jūs varat darīt tik daudz, cik jums ir tējas. Dodieties uz vietējo taupības preču veikalu un uzkrājiet lētus t-kreklus, lai izgatavotu tik daudz no šiem, cik vēlaties!
Apmācība: espn
16. Vienkāršs šūšanas kultūraugs
Augkopības tee ir lieliska treniņa vieta, un šo bezšuvju versiju ir patiešām viegli izgatavot. Nordstrom pārdod šīs kultūraugu tējas par milzīgiem 20 ASV dolāriem katrā!
Bet jums nebūs tērēt gandrīz tik daudz, ja jums ir vecs t-krekls, kuru varat izmantot atkārtoti, vai arī jūs varat doties uz Goodwill vai citu veikalu un nopirkt vecus tees par aptuveni dolāru.
Pēc tam jūs tos pārvēršat par savām pašām bez šuvēm, lai tajās dienās, kad vēlaties, lai jūsu treniņi būtu moderni.
Apmācība: mckenzierenae
17. DIY Ruched treniņu legingi
Es mīlu šos DIY legingus! Jūs varat tos izmantot normālai ikdienas valkāšanai vai izmantot treniņiem. Viņus ir ļoti viegli izgatavot, un, lai tos izgatavotu, jums pat nav jābūt prasmīgai šuvējai.
Jūs tos izgatavojat ar vecu kreklu - pastāstiet par lieliskiem veidiem, kā pārveidot savus vecos krekliņus! Šūt ir tik vienkārši un ir ļoti ērti, tāpēc ir lieliski piemēroti treniņiem.
Viņi ir tik vienkārši, ka jūs vēlaties izveidot vairākus pārus, tāpēc jums būs jauns pāris katrai nedēļas dienai!
Apmācība: katru dienu
18. Negabarīta treniņa augšdaļa
Šī lielgabarīta treniņa augšdaļa ir patiešām ērta, un atvērtais aizmugures dizains padara to par super foršu, kad sildāt treniņu. Tas arī nav šūšanas projekts, un šo moderno topu var pabeigt apmēram 15 minūtēs vai mazāk.
Vienkārši paņemiet vecu, diezgan lielu kreklu un pārvērsiet to par savu iecienītāko treniņu topu! Tie ir ļoti stilīgi un tik lieliski piemēroti mājas vai sporta zāles treniņiem.
Apmācība: lietas-mēs-darām
19. Easy Homemade Balance Board
Līdzsvara dēlis ir ideāls, lai palīdzētu jums nostiprināt savu kodolu, un jūsu kodola stiprināšana ir būtiska veiksmīgai treniņai.
Šo pašmāju līdzsvara dēli nevarētu būt vieglāk izgatavot, un jūs to varat izdarīt ar lietām, kas jums jau var būt pie rokas, tāpēc, iespējams, to var brīvi izgatavot arī. Lai to saliktu, jums ir nepieciešams tikai koks, liels PVC caurules gabals un dažas skrūves.
Apmācība: makezine
20. Pārkārtoti T-krekla kāju sildītāji
Vai atceraties šīs lieliskās treniņu drēbes no 80. gadiem? Tie, kuriem ir šie krāsainie triko un kāju sildītāji? Nu, jūs varat atjaunot tos, vismaz kāju sildītāja daļu, izmantojot šos atkārtoti izmantotos t-krekla kāju sildītājus, kas ir ideāli piemēroti visiem jūsu treniņiem.
Katram šo pāru jums ir nepieciešami trīs vai četri krekli, tāpēc pirms sākat, sāciet savu vietējo preču veikalu un paņemiet dažus lētus tees. Tās ir ļoti viegli pagatavojamas un izskatās tik moderni sporta zālē vai mājās!
Apmācība: lovespunstudio