Šis siera vistas, brokoļu un rīsu ēdiens ir ātrs, vienkāršs un garšīgs

Satura rādītājs:

Anonim

Nepilnas stundas laikā uz galda varat likt pārsteidzošu maltīti, kas noteikti aizrauj pat jūsu izvēlīgāko ēdāju. Šis sierīgais vistas, brokoļu un rīsu ēdiens ir lieliski piemērots tik daudzos līmeņos.

Pirmkārt, to ir patiešām viegli pagatavot. Tas ir arī ātrs ēdiens, kuru jūs varat ātri novietot uz galda - padarot to lieliski piemērotu šīm aizņemtajām nedēļas naktīm. Turklāt tas ir garšīgi, tāpēc tam noteikti ir jānotiek.

Mani bērni ir izvēlīgi ēdāji, tāpēc es nebiju pārliecināts, ka viņi pat to ēdīs. Es biju tik satraukti, kad viņi praktiski nolaiza paplāti tīru! Ar balto gaļas vistu, ķiplokiem, sīpoliem, rīsiem, brokoļiem un asu Čedaras sieru tas noteikti ieguva yum faktoru, un viņi visi to mīlēja.

Dažos vakaros man ir tik maz laika, lai pagatavotu pilnvērtīgu un barojošu ģimenes maltīti. Tas padara mani tik laimīgu, kad atrodu kaut ko tādu, kas atbilst šim rēķinam un ir pietiekami ātrs, lai pagatavotu maltītes šajās aizņemtajās naktīs. Šie siera pildīti bekona ruļļi ir vēl viena lieliska recepte, kuru mīl mani bērni.

Ja jums ir nepieciešams kaut kas tāds, ko jūs zināt, ka bērni ēdīs, un kaut kas tāds, kas jums var būt uz galda līdz brīdim, kad viņi pabeidz mājasdarbus, es ļoti iesaku šo. Turklāt tajā ir brokoļi - ko it kā slēpj siers - tāpēc tas ir labs veids, kā likt viņiem ēst savus dārzeņus.

Ar šo vistas bekona spinātu spageti recepti es īsti nošņācu spinātus. Dažreiz mums, mammām, ir jābūt tikai nedaudz pievilcīgām, lai paveiktu darbu. Tātad, ja vēlaties patiešām gardu un patiešām viegli pagatavojamu maltīti šīm aizņemtajām naktīm, šī ir lieliska. Ko nemīlēt no vistas, rīsiem, brokoļiem un siera? Tas ir jauks ēdiens vienā ēdienreizē, kuru noteikti baudīs jūsu ģimene.

Sierīgs vistas gaļa, brokoļi un rīsi

Sagatavošanās laiks: 10 minūtes

Pagatavošanas laiks: 25-30 min

Kopējais laiks: 35-40 min

Ienesīgums: 4-6 porcijas

Porcijas lielums: 200-300 g (7-10,5 oz)

Virtuve: amerikāņu

Tips: Galvenais

Sastāvdaļas:

2 ēdamk. olīveļļas

½ liels balts sīpols, sagriezts kubiņos

2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas

1 liela vistas krūtiņa, sagriezta koduma lieluma gabaliņos

1 glāze nevārītu rīsu

2 tases dārzeņu buljona

2 tases brokoļu ziedu

2 tases sasmalcināta asa siera

Instrukcijas

1. Cepiet sīpolu ar olīveļļu vidējā siltumā 2 minūtes vai līdz caurspīdīgam. Pievieno vistu un bagātīgu šķipsniņu sāls. Turpiniet gatavot, līdz vistas gabali kļūst balti katrā pusē.

2. Pievienojiet malto ķiploku, samaisiet un pievienojiet termiski neapstrādātus rīsus. Pēc pāris minūtēm ielej dārzeņu buljonu un pārklāj pannu ar vāku.

3. Mīļojiet siltumu, lai sautētu un vāriet 10-12 minūtes. Pievienojiet brokoļu ziediņus, samaisiet un turpiniet vārīt vēl 10 minūtes vai kamēr viss šķidrums uzsūcas.

4. Noņemiet no uguns, iemaisiet pusi siera un pirms pasniegšanas pārkaisa atlikušo daļu virsū.

Vistas gaļa, brokoļi un rīsi piešķir šim ēdienam barību un garšu.

Vāra vistas olīveļļā, līdz tā ir nedaudz pagatavota.

Dārzeņu buljons vāra rīsus un piešķir tiem jauku garšu.

Arī pēc pabeigšanas tas ir skaisti krāsots ēdiens.

Sierīgs labestība katrā kumosā!

Sagatavošanās laiks 10 minūtes

Pagatavošanas laiks 30 minūtes

Kopējais laiks 40 minūtes

Sastāvdaļas

  • 2 ēdamk. olīveļļas
  • ½ liels balts sīpols, sagriezts kubiņos
  • 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
  • 1 liela vistas krūtiņa, sagriezta koduma lieluma gabaliņos
  • 1 glāze nevārītu rīsu
  • 2 tases dārzeņu buljona
  • 2 tases brokoļu ziedu
  • 2 tases sasmalcināta asa siera

Instrukcijas

  1. Cepiet sīpolu ar olīveļļu vidējā siltumā 2 minūtes vai līdz caurspīdīgai. Pievieno vistu un bagātīgu šķipsniņu sāls. Turpiniet gatavot, līdz vistas gabali kļūst balti katrā pusē.
  2. Pievienojiet malto ķiploku, samaisiet un pievienojiet nevārītus rīsus. Pēc pāris minūtēm ielej dārzeņu buljonu un pārklāj pannu ar vāku.
  3. Mīļojiet siltumu, lai sautētu un vāriet 10-12 minūtes. Pievienojiet brokoļu ziediņus, samaisiet un turpiniet vārīt vēl 10 minūtes vai kamēr viss šķidrums uzsūcas.
  4. Noņemiet no uguns, iemaisiet pusi siera un pirms pasniegšanas pārkaisa atlikušo daļu virsū.

Uztura informācija:

Ienesīgums:

5

Porcijas lielums:

9 oz
daudzums porcijā: kalorijas: 416 Kopējais tauku saturs: 13,5 g Piesātinātie tauki: 3,4 g Holesterīns: 98 mg Nātrijs: 460 mg Ogļhidrāti: 34,6 g Šķiedra: 1,8 g Cukurs: 1,6 g Olbaltumvielas: 36,7 g

DIYnCrafts komandas receptes

3 vienkārši veidi, kā saglabāt dārza produkciju ar 20 receptēm

15 no jebkad vienkāršākajām bezrauga maizes receptēm

Labākā medus ķiploku cepta laša recepte

Laša Patty recepte ar video

Ceptas grauzdētas rozmarīna vistas recepte

Viegli ielādējamo kartupeļu ādu recepte