Tortiljas ir lieliska uzkoda. Godīgi sakot, viņi ir tik daudzpusīgi. Viņiem varat uzlikt jebko, un tie ir garšīgi. Diemžēl viņi arī iesaiņo diezgan daudz ogļhidrātu. Pēdējā laikā es aktīvi vēroju savus ogļhidrātus, un vienā miltu tortiljā ir vairāk ogļhidrātu, nekā man atļauts visu dienu.
Tas padara manu mīlestību pret tortiljām mazliet skumju. Tātad, es sāku meklēt alternatīvas. Un es atradu šo apbrīnojamo cukini tortilju recepti, kas palīdz lietas atgriezt perspektīvā.
Šajās tortiljās ir tikai dažas ēdamkarotes miltu, tāpēc tajās tiešām ir maz ogļhidrātu. Viņiem ir arī maz tauku un tie ir patiešām garšīgi. Jūs ēdat cukini maizi, vai ne? Kāpēc ne cukini tortiljas?
Runājot par cukini maizi, ja neesat izmēģinājis šo gardo citronu glazēto cukini maizes recepti, jūs nopietni izlaižat. Tā ātri kļūst par manas ģimenes iecienītāko saldo maizi, un mēs to gatavojam visdažādākajiem gadījumiem, sākot no vienkāršiem desertiem un beidzot ar ģimenes atkalapvienošanos.
Tagad atgriezīsimies pie tortiljām. Tie ir aromatizēti tikai ar lielu oregano, kas tos patiešām padara garšīgus. Vai es teicu, ka viņi arī tiek cepti? Cepti salīdzinājumā ar ceptiem padara tos tik daudz veselīgākus un zemākus visu veidu sliktos taukos un holesterīnā.
Šīs nopietni kļūs par jūsu iecienītākajām uzkodām - tās jau ir manas iecienītākās. Esmu izveidojis dažas partijas, lai man būtu pa rokai, kad es saņemu munčus, un tie ir lieliski. Uzlieciet tos ar salsu un skābo krējumu vai kādu avokado - ko vēlaties, patiešām. Lai ko jūs uzvilktu, tas noteikti būs garšīgi.
Man patīk vienkāršas receptes, un šī patiešām ir vienkārša. No sākuma līdz beigām paiet mazāk nekā pusstunda. Man dzīvē ir vajadzīgas tādas vieglas receptes - es parasti esmu tik aizņemts, ka man nav laika gatavot ekstravagantus ēdienus, un tas mani apbēdina.
Kad es dažās minūtēs varu salikt galdā gardus ēdienus vai pat uzkodas, ir laba diena. Veikt, piemēram, šo siera kāpostu kastroli. Apmēram pusstundas laikā to var dabūt uz pusdienu galda, un tas ir tik garšīgi.
Tikai 25 minūtēs, izmantojot tikai dažas sastāvdaļas, uzkodas var pagatavot šīs apbrīnojamās cukurtu tortiljas ar zemu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu. Viņi ir lieliski piemēroti tako vakaram, ja skatāties savus ogļhidrātus vai vienkārši jebkurā laikā vēlaties kaut ko piepildīt, tomēr veselīgu.
Cukini tortiljas
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes
Pagatavošanas laiks: 15 minūtes
Kopējais laiks: 25 minūtes
Ienesīgums: 6 porcijas
Porcijas lielums: 1,5 g (40 g)
Virtuve: amerikāņu
Tips: Uzkoda
Sastāvdaļas:
1 ½ glāze rīvētu cukini, izspiesta
1 ola
8 ēd.k. miltu
1 tējk. žāvēta oregano
Instrukcijas
1. Rīvētu cukini garšojiet ar bagātīgu šķipsniņu sāls. Pagaidiet minūti un vēl vienu reizi saspiediet, lai noņemtu lieko mitrumu.
2. Pievienojiet miltus, olu un oregano un kārtīgi samaisiet.
3. Sadaliet 6 daļās un katru izklājiet 4 collu (10 cm) diskos uz pergamenta pārklātas cepešpannas vai silikona paklāja.
4. Cep 20–30 minūtes 350 F (180 C) temperatūrā vai līdz tortiljas malās ir brūnas, bet vidū joprojām ir mīkstas.
5. Pabeidziet jebkuru vēlamo virskārtu.
Sarīvē cukini un izspiež lieko mitrumu.
Tikai četras sastāvdaļas dod jums gardas garšas pasauli.
Gludu maisījumu apļos uz pergamenta papīra.
Cepiet līdz kraukšķīgai garšībai - ar zemu tauku saturu un aromātu.
Augšā ar jebkuru skaitu garšīgu piedevu no salsas līdz skābo krējumu un baudiet!
Sagatavošanās laiks 10 minūtes
Pagatavošanas laiks 15 minūtes
Kopējais laiks 25 minūtes
Sastāvdaļas
- 1½ tase sarīvētu cukini, saspiesta
- 1 olu ola
- 8 ēd.k. miltu
- 1 tējk. žāvēta oregano
Instrukcijas
- Pagaršo rīvētās cukini ar bagātīgu šķipsniņu sāls. Pagaidiet minūti un vēl vienu reizi saspiediet, lai noņemtu lieko mitrumu.
- Pievienojiet miltus, olu un oregano un kārtīgi samaisiet.
- Sadaliet 6 daļās un izklājiet katru 10 cm (4 collu) diskos uz pergamenta pārklātas cepešpannas vai silikona paklāja.
- Cep 180 C (350 F) temperatūrā 20-30 minūtes vai līdz tortiljas malās ir brūnas, bet vidū joprojām ir mīkstas.
- Pabeidziet ar vēlamajām piedevām.
Uztura informācija:
Ienesīgums:
6Porcijas lielums:
1,5 ozdaudzums porcijā: kalorijas: 81 Kopējais tauku saturs: 1,4 g Piesātinātie tauki: 0,4 g Holesterīns: 41 mg Nātrijs: 20 mg Ogļhidrāti: 13,7 g Šķiedra: 1,1 g Cukurs: 0,9 g Olbaltumvielas: 3,5 g
DIYnCrafts komandas receptes
3 vienkārši veidi, kā saglabāt dārza produkciju ar 20 receptēm
15 no jebkad vienkāršākajām bezrauga maizes receptēm
Labākā medus ķiploku cepta laša recepte
Laša Patty recepte ar video
Ceptas grauzdētas rozmarīna vistas recepte
