Kāposti jums ir tik labi. Patiešām, tajā ir tik daudz vitamīnu, kā arī folāts, fosfors, magnijs, kalcijs un niacīns, kā arī citas svarīgas uzturvielas. Tas ir viens no tiem super pārtikas produktiem, kas jums vienkārši ir jāpievieno diētai kaut kādā formā vai veidā. Protams, ne visi ir kāpostu cienītāji, kas apgrūtina pietiekamu daudzumu.
Šī sierīgā kāpostu kastrolis noteikti mainīs jūsu domas par kāpostiem, ja vien jūs to nemīlēsit, un tad jūs vienkārši mīlēsit to vēl vairāk. Sākot ar liellopu gaļu un beidzot ar sieru, viss tajā esošais ir tik garšīgs, un tā ir patiešām viegla kastrolis, tāpēc tā ir lieliski piemērota tām aizņemtajām darba dienām, kad vēlaties ģimeni pabarot ar kaut ko barojošu, bet jums vienkārši nav tik daudz laika gatavot.
Lai to saliktu kopā, nepieciešamas tikai piecas minūtes, un tad jūs to cepat apmēram pusstundu. Tas ir pietiekami liels kastrolis, lai pabarotu visu ģimeni, un pat jūsu izvēlīgākais ēdājs mīlēs šī ēdiena garšas.
Ja jums parasti ir grūtības panākt, lai ģimene gūtu labumu no kāpostu ēšanas, šī kastrolis var būt tikai spēles mainītājs, kuru meklējāt. Ar rīsiem, tomātiem un citām pilnvērtīgām sastāvdaļām tas ir tikpat barojošs kā garšīgs.
Sierīga kāpostu kastrolis
Sagatavošanās laiks: 5 minūtes
Pagatavošanas laiks: 30 minūtes
Kopējais laiks: 35 minūtes
Ienesīgums: 5-7
Porcijas lielums: 250-350 g (9-12 oz)
Virtuve: amerikāņu
Tips: Galvenais ēdiens
Sastāvdaļas:
1 mazs kāposti;
1 mārciņa (500 g) maltas liellopa gaļas;
1 mārciņa (500 g) konservētu tomātu;
1 glāze sasmalcināta siera;
2 ēd.k. tomātu pastas;
1 glāze termiski neapstrādātu rīsu;
2 glāze tomātu sulas;
½ tasi ūdens;
1 liels balts sīpols.
Instrukcijas
1. Sasmalciniet kāpostus, izmantojot nazi vai mandolīnu.
2. Brūns kubiņos sagriezts sīpols ar maltu liellopa gaļu. Iztukšojiet lieko šķidrumu.
3. Pievieno rīsus, tomātus, tomātu pastu, tomātu sulu un ūdeni.
4. Sajauciet sasmalcinātus kāpostus, pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.
5. Ļaujiet šķidrumiem uz lielas temperatūras nokļūt viršanas temperatūrā, pēc tam samaziniet siltumu līdz vidējai temperatūrai, pārklājiet un vāriet 25-30 minūtes vai līdz rīsi ir mīksti.
6. Pirms pasniegšanas apkaisa ar sieru un ļauj tam izkausēt.
Kāposti sajaucas ar rīsiem, liellopu gaļu un tomātiem, lai šai kastrolis iegūtu garšīgu garšu
Sasmalcināti kāposti piešķir ēdienam tekstūru un pievieno tik daudz vitamīnu un barības vielu
Brūnināta malta liellopa gaļa ar sīpoliem piešķir kastrolis brīnišķīgo garšu
Rīsi līdz pilnībai gatavo tomātu sulā
Ikviens ģimenes loceklis noteikti mīl sierīgo labestību!
Tas ir lielisks ēdiens ģimenes vakariņām vai potluck
Sagatavošanās laiks 5 minūtes
Pagatavošanas laiks 30 minūtes
Kopējais laiks 35 minūtes
Sastāvdaļas
- 1 mazs kāposti
- 1 mārciņa (500 g) maltas liellopa gaļas
- 1 mārciņa (500 g) konservētu tomātu
- 1 glāze sasmalcināta siera
- 2 ēdamk. tomātu pastas
- 1 glāze nevārītu rīsu
- 2 tases tomātu sulas
- ½ tasi ūdens
- 1 liels balts sīpols
Instrukcijas
- Sasmalciniet kāpostus, izmantojot nazi vai mandolīnu.
- Brūns kubiņos sagriezts sīpols ar maltu liellopa gaļu. Iztukšojiet lieko šķidrumu.
- Pievieno rīsus, tomātus, tomātu pastu, tomātu sulu un ūdeni.
- Sajauciet sasmalcinātus kāpostus, pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.
- Ļaujiet šķidrumiem sasniegt lielu viršanas temperatūru lielā siltumā, pēc tam samaziniet siltumu līdz vidējai temperatūrai, pārklājiet un vāriet 25-30 minūtes vai līdz rīsi ir mīksti.
- Pirms pasniegšanas apkaisa ar sieru un ļauj tam izkausēt.
Uztura informācija:
Ienesīgums:
7Porcijas lielums:
10 ozdaudzums porcijā: kalorijas: 372 Kopējais tauku saturs: 11,4 g Piesātinātie tauki: 5,9 g Holesterīns: 87 mg Nātrijs: 398 mg Ogļhidrāti: 34,9 g Šķiedra: 2,5 g Cukurs: 6,9 g Olbaltumvielas: 31,7 g
DIYnCrafts komandas receptes
3 vienkārši veidi, kā saglabāt dārza produkciju ar 20 receptēm
15 no jebkad vienkāršākajām bezrauga maizes receptēm
Labākā medus ķiploku cepta laša recepte
Laša Patty recepte ar video
Ceptas grauzdētas rozmarīna vistas recepte
