Garšīgi un barojoši - 11 super pārtikas produkti, kas padara jūs laimīgāku un veselīgāku

Anonim

Kad jūtat, ka ieslīgstat sliktā noskaņojumā, jūs varat dabiski pacelt garastāvokli. Tā vietā, lai automātiski dotos uz nevēlamo ēdienu sadaļu, kāpēc gan neizvēlēties ēdienus, kas garšo labi un uzlabos jūsu garastāvokli? Ir daži pārtikas produkti, kas satur īpašības, kas darbojas kā dabiski antidepresanti, lai jūs tos varētu ēst, lai padarītu jūs laimīgāku, un tie ir daudz veselīgāki nekā tas, ko parasti varat ēst, ja ir slikts garastāvoklis.

  1. Šokolāde - Pirmkārt, sarakstā ir šokolāde. Jūs vienkārši nevarat ēst šokolādi un būt sliktā garastāvoklī. Patiesībā vislabākā šokolāde attiecībā uz veselību ir tumšā šokolāde.
  2. Grieķu jogurts - grieķu jogurts ir biezs un garšīgs, un tas uzreiz liks pasmaidīt neatkarīgi no tā, kāda garša ir jūsu iecienītākā.
  3. Kokosrieksts - svaigas vai iesaiņotas kokosriekstu pārslas ir saldas, barojošas un piepildītas ar laimi.
  4. Medus - pievienojiet savai tējai mazliet medus vai ēdiet to uz biskvīta. Šajā dabiskajā pārtikā ir daudz barības vielu, kas palīdz cīnīties ar depresiju.
  5. Olas - olas ir ļoti barojošas un satur būtiskus vitamīnus un uzturvielas paaugstinātam garastāvoklim.
  6. Ķiršu tomāti - tie mazie tomāti ir tik mīļi un garšīgi, ka, ēdot tos, smaidot nevarēsiet palīdzēt. Tie satur arī veselīgus vitamīnus un minerālvielas.
  7. Ogas - zemenes, mellenes un avenes satur dabīgas uzturvielas, kas palīdz cīnīties ar depresiju.
  8. Sparģeļi - sparģeļi ir lielisks veselības ēdiens, kas satur vitamīnus, lai izārstētu vairākas kaites, tostarp depresiju.
  9. Mīdijas - gliemenēs ir eļļas un vitamīni, kas ir lieliski piemēroti veselīgākam veselībai.
  10. Šveices mangolds - Šveices mangoldā ir barības vielas, kas palīdz cīnīties arī ar depresiju. Tas ir lieliski piemērots arī jūsu ādai, matiem un daudzām citām lietām, kas var jums traucēt.
  11. Arbūzs - palīdz asinsvadiem, tajā ir 92% ūdens un tas ir piepildīts ar A, B6 vitamīnu, kāliju un magniju.