Vai uzturā ir pietiekami daudz magnija?
Neesat pārāk pārliecināts, ka esat. Magnija deficīts ir ļoti izplatīts. Patiesībā tas faktiski var būt visaptverošs. Pētījumi liecina, ka aptuveni puse no ASV iedzīvotājiem, iespējams, diētas laikā saņem mazāk par ieteicamo magnija daudzumu dienā. Kāpēc tas notiek? Vainīgie ir dažādi, taču daži no tiem ir šādi:
- Ņemot 2.tipa cukura diabētu
- GI trakta problēma, piemēram, celiakija vai lipekļa nepanesība
- Ierasta dzeršana
- Vecums (kas ietekmē absorbciju)
- Pārāk daudz kalcija (daudz multivitamīnu veicina kalciju, nevis magniju, kas kavē absorbciju)
- Rūpnieciskās lauksaimniecības metodes, ūdens filtrēšana un citi mūsdienu dzīves slazdi aktīvi noņem magniju no mūsu uztura
Īsāk sakot, veselības problēmas dēļ jūs, visticamāk, ciešat no magnija deficīta, taču pat tad, ja visos aspektos esat pilnīgi vesels cilvēks, jūs joprojām varētu saņemt nepietiekamu magnija daudzumu!
Kāpēc jums ir nepieciešams magnijs?
Magnijs ir lieliska manta! Tas ir svarīgi vairākām dažādām ķermeņa sistēmām un funkcijām. Tas palīdz jūsu ķermenim izmantot adenozīna trifosfāta (ATP) spēku, kas dod jums enerģiju, lai pārdzīvotu savu dienu. Tas aktivizē nervus un muskuļus, kā arī palīdz pilnīgi jaunas DNS un RNS sintēzē. Tas atbalsta gremošanu un palīdz jūsu ķermenim uzņemt nepieciešamo uzturvielu no olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Tas ir arī galveno neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, priekštecis.
Kas ir magnija eļļa?
Ir vairāki dažādi veidi, kā var iegūt magniju. Jūs varat ēst ar magniju bagātu pārtiku, lietot multivitamīnus, kas satur magniju, vai pat vienkārši lietot atsevišķu magnija piedevu. Ir arī aktuāli veidi, kā jūs varat lietot magniju. Epsoma sāļi ir bagāti ar magniju un lieliski noder mērcēšanai un vēl daudzām citām priekšrocībām.
Un tad vēl magnija eļļa! Nosaukums ir maldinošs, jo patiesībā tā nemaz nav eļļa. Tas faktiski ir magnija hlorīds, kas ir suspendēts ūdenī. Maisījuma tekstūra gadās būt eļļaina, līdz ar to arī nepareizs nosaukums. Pateicoties tekstūrai, tas darbojas kā smērviela, tāpēc, iespējams, nosaukums “eļļa” joprojām ir noderīgs, jo to var izmantot līdzīgām procedūrām.
Magnija eļļas priekšrocības
Kāpēc lietot magnija eļļu? Tam ir plašs pielietojums, taču daži no visbiežāk sastopamajiem magnija eļļas ieguvumiem ir:
- Atvieglo sāpes, kas saistītas ar artrītu, locītavu problēmām un iekaisumu.
- Samaziniet ievainojumu vai pārslogotu muskuļu sāpes.
- Naktīs ātrāk aizmigt un gulēt mierīgāk.
- Palieliniet enerģijas līmeni, gan palīdzot labāk gulēt naktī un ilgāk, gan aktivizējot ATP organismā.
- Maziniet galvassāpes, īpaši migrēnas un spriedzes galvassāpes.
- Samaziniet nemierīgo kāju sindroma (RLS) simptomus.
- Ārstējiet ekzēmu un citas ādas slimības, kas izraisa iekaisumu un sāpes.
- Atbrīvojiet PMS krampjus un citas neērtības, kas saistītas ar ikmēneša ciklu.
- Nomainiet dezodorantu. Daudzi magnija eļļas lietotāji saka, ka tā darbojas tikpat efektīvi, ja ne pat labāk.
- Palīdz līdzsvarot hormonus.
- Uzlabojiet smaganu veselību (pavirzot to mutē).
- Samaziniet muskuļu spazmas un ar tām saistītās sāpes.
- Atslābinieties un maziniet stresu un trauksmi.
- Uzlabojiet savu vispārējo veselību. Katrā ķermeņa šūnā tiek izmantots magnijs, tāpēc ir daži labāki veidi, kā visam ķermenim dot tūlītēju kopēju impulsu.
Magnijs ļoti efektīvi uzsūcas caur ādu, tāpēc eļļa ir īpaši efektīvs veids, kā izmantot visas priekšrocības!
Izmēģiniet šīs vienkāršās receptes, lai izveidotu pats savu magnija eļļu!
Kaut arī veikalā var iegādāties magnija eļļu, ietaupot naudu, to var pagatavot arī pats mājās. Tam vajadzētu būt tikpat efektīvam, ja jūs to pareizi formulējat un lietojat, kad jums tas nepieciešams.
1. recepte: viegli un vienkārši 
Viss, kas jums nepieciešams šai receptei, ir puse tasi magnija hlorīda pārslu un puse tases destilēta ūdens. Jūs uzvārāt destilēto ūdeni (ir ļoti svarīgi, lai tas tiktu destilēts!), Pēc tam pārslas ievietojat stikla traukā vai mērglāzē. Pārlej verdošu ūdeni pār pārslām un maisa, līdz pārslas ir izšķīdušas ūdenī. Pagaidiet, līdz tas atdziest, pēc tam pievienojiet to aerosola pudelē. Jūs varat uzglabāt un lietot šo maisījumu līdz sešiem mēnešiem.
Ko darīt, ja neizmantojat destilētu ūdeni? Maisījums joprojām darbosies, bet derīguma termiņš būs daudz īsāks. Destilēts ūdens ļauj to lietot ilgāk!
2. recepte: Epsom alternatīva 
Ja jums nav vēlmes iegādāties magnija hlorīda pārslas, tā vietā varat uzņemt Epsom sāļus. Epsoma sāļi ir daudz lētāki, un tas ir viens iemesls, kāpēc jūs varētu izmēģināt šo alternatīvu. Epsoma sāļiem nav tik ilgstoša vai spēcīga iedarbība kā hlorīda pārslām, taču atkarībā no jūsu budžeta tie tomēr var būt labāka ideja. Plus, varbūt jūs vienkārši vēlaties, kā veikt Epsom sāls “vannu” bez “vannas” daļas!
Šī maisījuma pagatavošana ir ļoti vienkārša. Katlā uz plīts virsmas samaisiet vienādās daļās ūdeni un Epsom sāli. Sildiet trauku, lai Epsom sāļi varētu izšķīst ūdenī. Pēc tam, kad esat gaidījis maisījuma atdzišanu, pārnesiet to aerosola pudelē. Jūs to varat izmantot tieši tāpat kā iepriekšminēto sākotnējo pamata recepti ar magnija hlorīda pārslām.
3. recepte: Kokosriekstu eļļas ķermeņa sviests ar magnija eļļu 
Ja vēlaties kaut ko nedaudz greznāku, varat izmēģināt šo aizraujošo DIY putukrāsas kokosriekstu eļļas ķermeņa sviesta ar magnija eļļu recepti. Lai ārstētu ādu, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:
- ¼ glāze organiskās neapstrādātas neapstrādātas kokosriekstu eļļas
- ½ glāze nerafinēta kakao, mango un / vai šī sviesta
- ¼ glāze magnija eļļas (ja vēlaties, varat izmantot eļļu, kuru izveidojāt, izmantojot iepriekš minētās 1. vai 2. receptes)
- Ēteriskā eļļa pēc jūsu izvēles (pēc izvēles)
Lai pagatavotu šo recepti, jūs vispirms izkausēsiet kokosriekstu eļļu un jebkuru sviestu, kuru izvēlējāties zemā siltumā. Pēc izkausēšanas tos ielej vidēja izmēra traukā un ļauj pusstundu atdzist.
Kad tie sāk kļūt necaurspīdīgi, jūs esat gatavs paķert blenderi un sākt tos pātagu. Kamēr jūs to darāt, sāciet pievienot magnija eļļu. Dariet to pakāpeniski un turpiniet pātagu visu, kad iet. Pievienojiet visas ēteriskās eļļas, kuras izvēlaties šajā brīdī. Kad esat pabeidzis, maisījumu varat ievietot ledusskapī.
Pagaidiet apmēram 20 minūtes, pēc tam izvelciet to. Ja tas ir sasniedzis punktu, kurā tas ir daļēji ciets, varat to atkal sablenderēt. Šajā brīdī tam vajadzētu iegūt perfektu pūkainu tekstūru. Pēc tam jūs varat ievietot to stikla burkā un uzglabāt ledusskapī. Kāpēc tas ir jāatdzesē? Ja jūs to glabājat uz letes vai skapī, tas var izkausēt un sākt zaudēt saputoto tekstūru. Šim materiālam vajadzētu turēties dažus mēnešus, pirms jums ir nepieciešams sakult jaunu partiju. Slava Kaylai par tik lieliskas receptes izgudrošanu. Ja jūs mēģināt mazināt stresu, jūs varat arī patiešām palutināt sevi, un tas ir veids, kā to izdarīt! Recepšu ideja no Radiantlifecatalog kokosriekstu eļļas ķermeņa sviesta ar magniju
Kā jūs lietojat magnija eļļu?
Jūs varat izsmidzināt uz magnija eļļas vai berzēt to; kā jūs to lietojat, ir atkarīgs no jums. Tomēr pirms izmēģināšanas jums jāzina, ka jūs varat sagaidīt “tirpšanas” sajūtu. Vārds “tirpšana” šeit ir mazliet eifēmisms. Tas tiešām vairāk ir tiešs dzēliens. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu pārbaudīt nelielu ādas plāksteri, pirms jūs bagātīgi uzklājat produktus, lai pārliecinātos, ka esat gatavs tam.
Ja tas izklausās nepatīkami, mēģiniet par to neuztraukties. Laika gaitā, kad jūsu ķermenis pierod pie magnija un jūsu veikali beidzot atkal sāk veidoties, dzēluma sajūtai vajadzētu mazināties. Otra labā ziņa ir tā, ka “tirpšana” īsti nelīp. Pēc uzklāšanas tas var sāpēt dažas minūtes, bet, tiklīdz tas iesūcas jūsu ādā, sajūtai vajadzētu izzust diezgan ātri.
Šeit ir daži citi padomi, kā lietot mājās gatavotu magnija eļļu:
- Novērsieties no jutīgām vietām, ja vien jums nav īpaši nepieciešams izsmidzināt šajās vietās. Vietās ar taukaudiem, piemēram, vēderu, gurniem un augšstilbiem, būs tendence uz papildu dzēlieniem. Ja iespējams, novērsiet arī kaklu, kā arī krokas jūsu ādā.
- Ja tikko esat skuvis zonu, mēģiniet pagaidīt apmēram 12 stundas, pirms tur uzklājat magnija eļļu. Šī āda jau ir kairināta un nelaimīgi reaģēs uz jauna kairinātāja pievienošanu.
- Ja, lai palielinātu asinsriti, notīriet ādu ar sausu suku, atkal gaidiet apmēram 12 stundas, pirms lietojat magnija eļļu. Pēc sausas suku tīrīšanas jūsu āda ir īpaši jutīga.
- Dodiet ķermenim vismaz pusstundu, lai absorbētu magnija eļļu, pirms lēkājat vannā vai dušā.
- Ja pēc eļļas uzklāšanas uz ādas pamanāt baltu plēvi vai pulveri, nesatraucieties. Tas ir pilnīgi normāli, un to vajadzētu viegli notīrīt.
- Ņemiet vērā, ka jūs varat ielej šo saturu tieši vannā, tāpat kā pievienojot Epsom sāļus. Tas lieliski noder nomierinošai mērcēšanai pēc smagas darba dienas.
- Ja jums ir dabiski viļņaini mati, jūs varat nedaudz izsmidzināt jūsu cirtas, lai iegūtu pludmales viļņus.
- Neaizmirstiet, ka kā dabīgu dezodorantu varat izmantot magnija eļļu.
Tagad jūs zināt visu par magnija eļļas brīnumiem un to, kāpēc tas šobrīd ir ļoti dusmīgs! Tas patiešām ir viens no visrentablākajiem un noderīgākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem, ko jūs kādreiz atradīsit. Ir lieliski atpūsties, mazināt stresu, nomierināt sāpošos muskuļus un iekaisušo ādu, gulēt labāk un vēl daudz vairāk. Izbaudiet iepriekš minētās vienkāršās receptes un noteikti dalieties ar savām DIY magnija eļļas receptēm, padomiem un ieteikumiem zemāk esošajos komentāros!