Labākā vistas brokoļu recepte, kuru vēlaties pagatavot atkal un atkal

Satura rādītājs:

Anonim

Manai ģimenei patīk ķīniešu ēdieni. Patiesībā mums tas ir vismaz reizi nedēļā. Protams, es vienmēr meklēju jaunas receptes, un es nesen saskāros ar lielisku vistas brokoļu recepti, kas patiešām garšo tikpat labi kā izņemšana no mana iecienītā ķīniešu restorāna.

Šī izgatavošana ir ļoti vienkārša, un, lai to dabūtu uz galda, nepieciešams mazāk nekā pusstunda. Un visi pie pusdienu galda to absolūti mīlēja.

Arī vistas un brokoļi ir veselīgi, un man patīk gatavot veselīgas maltītes savai ģimenei. Turklāt šis ir tik vienkārši. Lai to sagatavotu, nepieciešamas tikai apmēram 10 minūtes, un pēc tam vēl 10 minūtes gatavo.

Ja jums patīk ātras un vieglas maltītes, kas ir arī pilnvērtīgas un garšīgas, tad noteikti vēlaties izmēģināt šo recepti. Ja jums patīk ķīniešu ēdieni, šis ir patiešām lielisks ēdiens. Ak, un es to sekoju līdzi šiem mājās gatavotajiem virtuļiem desertā. Visa maltīte bija hīts!

Ingvers, sojas mērce un krustnagliņas piešķir šim vistas un brokoļu ēdienam tik pārsteidzošu garšu, un vai es pieminēju, cik ātri un viegli to pagatavot? Es vienkārši nevaru pārvarēt maltīti, kas ir tik vienkārša.

Ja vēlaties kaut ko, kas ir ideāli piemērots šīm aizņemtajām nedēļas naktīm, tas ir tas. Apskatiet šo lēnu plīts ceptu kartupeļu recepti. Tas ir lielisks kompliments jebkuram vistas ēdienam.

Sāciet ar svaigu vistu un brokoļiem, lai iegūtu garšīgu ēdienu

Sojas mērce, ingvers un krustnagliņas piešķir tai autentisku ķīniešu ēdiena garšu.

Vistas gaļu karsē līdz brūnai.

Pievieno mērci un vāra līdz pilnībai


Pasniedziet ar iecienītākajiem rīsiem sānos

Sagatavošanās laiks 10 minūtes

Pagatavošanas laiks 10 minūtes

Kopējais laiks 20 minūtes

Sastāvdaļas

  • 6 ēd./s. austeru mērces
  • 1 tējk. kukurūzas cietes
  • 1 tējk. karstas mērces
  • ½ glāze buljona
  • 2 tsps. sojas mērces
  • 3-4 vistas augšstilbi, plānās šķēlēs sagriezti
  • 1 vidēja brokoļu galva, sagriezta ziediņos
  • 3 ķiploku daiviņas
  • ½ tējk. malta ingvera
  • Sīpoli un sezama sēklas pasniegšanai

Instrukcijas

  1. Uzkarsē nedaudz augu eļļas wokā uz lielas uguns. Pievienojiet vistas gabaliņus un apcepiet, līdz tie ir pilnībā pagatavoti no ārpuses.
  2. Pagatavojiet mērci, putojot buljonu, austeru mērci, sojas mērci, karsto mērci un kukurūzas cieti.
  3. Izņemiet vistu uz šķīvja un pievienojiet brokoļus. Ielejiet ¼ tasi ūdens, pārklājiet ar vāku un tvaicējiet, līdz vārīti.
  4. Noņemiet brokoļus uz šķīvja, pievienojiet vēl nedaudz eļļas un kopā 30 sekundes apcepiet ķiplokus un ingveru. Pievieno vistu un brokoļus un pārlej ar mērci. Pagatavojiet 1-2 minūtes un pasniedziet virs vārītiem rīsiem, rotājot ar sezamu un ķiplokiem.

Uztura informācija:

Ienesīgums:

3 porcijas

Porcijas lielums:

7 oz (200 g)
Vienā porcijā: Kalorijas: 307 Kopējie tauki: 10,5 g Piesātinātie tauki: 2,8 g Holesterīns: 119 mg Nātrijs: 1132 mg Ogļhidrāti: 9,4 g Šķiedra: 2,4 g Cukurs: 1,8 g Olbaltumvielas: 42,7 g

DIYnCrafts komandas receptes

3 vienkārši veidi, kā saglabāt dārza produkciju ar 20 receptēm

15 no jebkad vienkāršākajām bezrauga maizes receptēm

Labākā medus ķiploku cepta laša recepte

Laša Patty recepte ar video

Ceptas grauzdētas rozmarīna vistas recepte

Viegli ielādējamo kartupeļu ādu recepte