Jūs noteikti esat dzirdējuši par Paleo diētu. Tas šodien ir viens no populārākajiem veselīga uztura plāniem. To sauc arī par alu cilvēku diētu, jo tas attiecas uz neapstrādātiem pārtikas produktiem un neko tādu, ko jūs nebūtu ēdis, jūs zināt jau alu cilvēku dienās.
Mēs esam savākuši lielu nelielu recepšu sarakstu, kas seko kopā ar Paleo diētas vadlīnijām. Ja jūs vienmēr esat vēlējies izmēģināt diētu vai vienkārši domājat, ko tieši cilvēki ēd, kad to lieto, jums ir paveicies. Šeit atradīsit receptes visam, sākot no brokastīm līdz desertiem, un tās ir daudz garšīgākas, nekā jūs domājat, ņemot vērā to, ka to sauc par diētu.
Noteikti paņemiet visu mūsu sarakstu ar 15 veselīgiem un viegli pagatavojamiem Paleo ēdieniem vietnē Foodie.com. Izveidojiet vienu vai izveidojiet tos visus. Viņi ir veselīgi, garšīgi un daudz vieglāk pagatavojami, nekā jūs domājat.
Saldie kartupeļu kartupeļi
Ja neesat izmēģinājis kartupeļu kartupeļus, tad vienkārši nezināt, kas jums pietrūkst. Šī konkrētā recepte izlaiž dziļu cepšanu un izmanto cepšanas metodi, kas viņiem ne tikai piešķir brīnišķīgu garšu, bet arī samazina tauku un kaloriju daudzumu. Turklāt jūs zināt, ka alu cilvēkiem īsti nebija fritieru, tāpēc cepšana padara tos par Paleo cienīgiem. Piloša kokosriekstu eļļa un nedaudz paprikas viņiem piešķir tik brīnišķīgu garšu, un tas ir lielisks veids, kā likt bērniem ēst saldos kartupeļus. Galu galā, kurš nemīl kartupeļus? Viņi ir kraukšķīgi un garšīgi!
Recepšu instrukcijas un kredīts - Tessadomesticdiva
Paleo Omlete smalkmaizītes
Šos brokastu mafinus ir tik viegli pagatavot, un tie ir ērti tiem, kas ir ceļā. Turklāt viņi ievēro visus Paleo diētas noteikumus. Viņiem ir pārklāts jūsu šķiņķis (vai muguras fileja, kas jums patīk) un olas, un tāpēc ka tie ir cepti, tie ir nedaudz veselīgāki nekā parasti omletes. Jūs varat izlaist olu dzeltenumus un vienkārši pagatavot olu baltuma omleti, ja jūs patiešām vērojat savus taukus un holesterīnu un piepildāt tos ar papriku, sīpoliem un citām yummy sastāvdaļām. Vislabāk ir tas, ka to sagatavošana aizņem tikai apmēram pusstundu, un jūs varat tos pagatavot iepriekšējā vakarā, lai tie būtu lieliski piemēroti aizņemtiem rītiem.
Recepšu instrukcijas un kredīts - Sparkpeople
Red Snapper ar cukini un fenheli
Zivis vienmēr ir lieliska izvēle, ņemot vērā veselību, un šī snapper recepte ir sagatavota ar cukini, fenheļa sēklām, ķiplokiem un citām garšīgām sastāvdaļām, lai padarītu to tikpat garšīgu, cik veselīgu. Vēl labāk ir tas, ka pētījumi parādīja, ka fenheļa sēklas mazās devās ir lieliski piemērotas, lai novērstu kaulu zudumu sievietēm pēcmenopauzes periodā. Ja jūs meklējat recepti, lai sāktu darbu ar Paleo diētu, tas noteikti ir labs, ko izmēģināt. Tas ieguvis balto zivju ieguvumus veselībai kopā ar tomātu antioksidantiem garšīgā ēdienkartē, kuru noteikti mīl visi ģimenes locekļi.
Recepšu instrukcijas un kredīts - Thepaleodiet
Desu pildīti tomāti
Tikai 30 minūtēs jūs varat izveidot šos apbrīnojamos tomātus, kas pildīti ar desu, spinātiem, sīpoliem un ķiplokiem. Viņi, protams, tiek cepti, tāpēc ir veselīgi, un tos ir tik ļoti viegli pagatavot. Tie ir lieliski piemēroti vieglām vakariņām, un jūs varat ietaupīt atlikumus rītdienas pusdienām. Tie būtu lieliski piemēroti arī nelielām sanāksmēm un vakariņu ballītēm. Vienkārši dubultojiet recepti, lai izveidotu duci. Sagatavojiet tos uz priekšu un iemetiet tos saldētavā, lai jums būtu lieliskas Paleo vakariņas, kas jūs gaida, kad jums tas būs nepieciešams. Vai vēlaties patiešām samazināt tauku un kaloriju daudzumu? Cūkgaļas vietā izmantojiet tītara desu.
Recepšu instrukcijas un kredīts - Paleoplan
Cukini Fritters
Sasmalcināti cukini padara šos fritters veselīgus, un tie, protams, ir garšīgi. Ja jums patīk cukini maize, jūs noteikti mīlēsit šos smalkmaizītes. Jūs vienkārši sasmalcināt cukīni virtuves kombainā (ja jums tāds ir - ja nē, vienkārši sasmalciniet to ar rokām). Olas, pipari, mazliet jūras sāls un kokosriekstu eļļa ēdiena gatavošanai piešķir viņiem brīnišķīgu garšu. Tie ir ideāli piemēroti jebkuram laikam, un, ja vēlaties citu garšu, varat nedaudz izspēlēties ar recepti, pievienojot dažādus garšaugus un garšvielas. Tos ir viegli pagatavot, un tie tik labi sader ar tik daudziem dažādiem ēdieniem.
Recepšu instrukcijas un kredīts - Livinpaleocuisine
