Šie mini spinātu fetas pīrāgi ir viegli un garšīgi

Satura rādītājs:

Anonim

Vai jums ir grūtības iegūt ģimeni katram veselīgam ēdienam? Un ar veselīgu pārtiku es domāju spinātus. Man ir tik daudz problēmu, kā panākt, lai mani bērni ēd spinātus, un tas ir viens ēdiens, kas jums patiešām ir ļoti labs. Es vēlētos, lai šo recepti es būtu atradis ātrāk. Godīgi sakot, šie vieglie un pūkainie mazie pīrāgi ir tik garšīgi, un tie ir pilns ar veselīgām sastāvdaļām, piemēram, spinātiem. Vienu nakti es izmēģināju šos ēdienus, lai kalpotu kā uzkoda, un es priecājos paziņot, ka tie bija tūlītējs trieciens.

Ja jums mēdz būt grūtības panākt, lai jūsu ģimene vai jūs katrs nonāktu pie katra spināta, es ļoti iesaku izmēģināt šos konditorejas izstrādājumus. Tie ir piepildīti ar spinātiem, kā arī fetas un mocarellas sieru, un tie visi ir iesaiņoti brīnišķīgi vieglā kārtainajā mīklā. Šī ir viena uzkoda, ko es noteikti gatavošu vēl un vēl. Vai es esmu pieminējis savu mīlestību pret uzkodām? Mums dažreiz ir tikai uzkodas vakariņās - nedaudz retos gadījumos -, un tas noteikti ir iekļauts manā ēstgribu vakariņu sarakstā. Arī šie ceptie avokado kartupeļi ar jalapeno mērci izveidoja šo sarakstu.

Es vienmēr meklēju labu ēstgribu recepti, it īpaši vieglu un veselīgu. Es mīlu brunčus un siltajos mēnešos tos regulāri uzņemu - ziniet, kad sniegs netraucē ikviena ceļojumā. Šie mini spinātu un fetas pīrāgi ir lieliski piemēroti vēlām brokastīm vai pat vieglām rīta uzkodām. Es plānoju tos pievienot nākamā brunča ēdienkartē. Es domāju, ka viņi lieliski saderēs ar manu lašu velingtonu.

Ja jūs meklējat lielisku ēstgribu, kas ir viegls un pūkains un patiešām garšīgs, nemaz nerunājot par pildījumu ar veselīgām sastāvdaļām, šie mazie pīrāgi noteikti ir kaut kas, kas jums jāizmēģina. Tās aizņem tikai apmēram 40 minūtes, kas ietver 10 minūtes sagatavošanās laika, un jūs saņemat astoņus mazus pīrāgus par katru recepti. Jūs vienkārši neatradīsit vieglāku vai garšīgāku spinātu pīrāga recepti nekā šī.

Mini spināti Feta pīrāgi

Sagatavošanās laiks: 10 minūtes

Pagatavošanas laiks: 30 minūtes

Kopējais laiks: 40 minūtes

Ienesīgums: 8 porcijas

Porcijas lielums: 120 g (4 oz.)

Virtuve: amerikāņu

Tips: Uzkoda

Sastāvdaļas:

1-2 kārtainās mīklas loksnes
1 glāze fetas siera
2/3 glāze saldētu spinātu, atkausēta
½ glāze mocarellas, sasmalcinātas
2 ķiploka daiviņas
2 olas
2 ēdamk. olīveļļas

Instrukcijas

1. Uzkarsē krāsni līdz 400 F (200 ° C).
2. Viegli sarullējiet kārtaino mīklu un sagrieziet astoņos 3 × 3 collu (7,5 × 7,5 cm) kvadrātos. Nospiediet kārtaino mīklu smalkmaizīšu veidnēs, lai tās pilnībā pārklātu.
3. Saldētus spinātus sajauciet ar fetu un mocarellas sieru, pievienojiet ķiplokus un olas. Pagaršo ar sāli un pipariem pēc garšas.
4. Piepildiet katru kārtainās mīklas kausu ar fetas-spinātu maisījumu. Apsmērējiet lieko mīklu ar nedaudz olīveļļas.
5. Cepiet 25–30 minūtes un ļaujiet atdzist 10 minūtes, pirms izņemat no pannas.

Kārtainā mīkla, spināti, feta un mocarella piešķir šiem mazajiem pīrāgiem lielu garšu

Apvienojiet spinātus, fetas, mocarellu, ķiplokus un olas, lai iegūtu krēmīgu maisījumu

Kārtainās mīklas tases piepilda ar spinātu maisījumu

Konditorejas izstrādājumi ir viegli, pūkaini un aromātu pilni

Ideāla uzkoda vai viegla un garda uzkoda!

Sagatavošanās laiks 10 minūtes

Pagatavošanas laiks 30 minūtes

Kopējais laiks 40 minūtes

Sastāvdaļas

  • 1-2 kārtainās mīklas loksnes
  • 1 glāze fetas siera
  • 2/3 glāze saldētu spinātu, atkausēti
  • ½ glāze mocarellas, sasmalcināta
  • 2 ķiploku daiviņas
  • 2 olas
  • 2 ēdamk. olīveļļas

Instrukcijas

  1. Uzkarsē krāsni līdz 200 grādiem C (400 F).
  2. Viegli sarullējiet kārtaino mīklu un sagrieziet astoņos 3x3 collu (7,5x7,5 cm) kvadrātos. Nospiediet kārtaino mīklu smalkmaizīšu veidnēs, lai tās pilnībā pārklātu.
  3. Saldētus spinātus sajauciet ar fetas un mocarellas sieru, pievienojiet ķiplokus un olas. Pagaršo ar sāli un pipariem pēc garšas.
  4. Katru kārtainās mīklas kausu piepilda ar fetas-spinātu maisījumu. Apsmērējiet lieko mīklu ar nedaudz olīveļļas.
  5. Cep 25–30 minūtes un pirms izņemšanas no pannas ļauj atdzist 10 minūtes.

Uztura informācija:

Ienesīgums:

8

Porcijas lielums:

120 g (4 oz.)
Daudzums porcijā: kalorijas: 273 Kopējais tauku saturs: 20,7 g Piesātinātie tauki: 5,5 g Holesterīns: 59 mg Nātrijs: 315 mg Ogļhidrāti: 15,3 g Šķiedra: 0,5 g Cukurs: 1,1 g Proteīns: 6,9 g