Šis Delicious Quinoa Chili ir ideāls trauks ar potluck

Satura rādītājs:

Anonim

Šajā gada laikā potluck ir viss dusmas. Es nevaru jums pateikt, cik daudz ģimenes salidojumu, draudzes atbraukšanas un skolas komandas funkciju es katru gadu saņēmu. Un katru gadu es cenšos atrast perfektu trauku, ko ņemt līdzi. Nu šogad es necīnīšos, pateicoties šai apbrīnojamajai quinoa čili receptei.

Es to izmēģināju savā ģimenē - šajās nabadzīgajās jūrascūciņās, un viņi to mīlēja. Es noteikti to atnesīšu nākamajai potluck, kuru apmeklēju, un varbūt pat čili gatavošanai vai diviem.

Man patīk gatavot ēst, es patiešām to daru. Nekas man nerada lielāku prieku, kā redzēt, kā mana ģimene vai draugi bauda maltīti, kuru esmu izveidojis. Nu, nekas, izņemot vieglas receptes, tāpēc es patiešām mīlu šo vienu.

Apmēram pusstundas laikā to var dabūt uz galda - kā tas notiek ātri un viegli? Ja meklējat citu ātru un ērtu zupas recepti, jums vienkārši jāizmēģina šī jaukā baltā pupiņa ar bekona zupu. Tas tiešām ir garšīgs un tik viegli pagatavojams.

Ar sarkano sīpolu, kvinoju, baltajām pupiņām, kukurūzu un vistu - nemaz nerunājot par aromatizētājiem - tas noteikti būs jūsu nākamās potluck vai pusdienu galda hits. Tā kā tas ir tik ātri un viegli pagatavojams, tās ir arī lieliskas vakariņas, kad jums ir nepieciešams kaut kas ātrs šajās aizņemtajās nedēļas naktīs.

Šis kraukšķīgais parmezāna lasis ir arī ātrs un ērts, un tas ir pilnībā piepildīts ar vitamīniem un barības vielām.

Tātad, atgriezīsimies pie čili - šī ir pārsteidzoša recepte, kas ir piepildīta ar garšu un virtuvē jūs nemaz neaizņems ilgi. Nākamreiz, kad gaidīsit ģimenes atkalapvienošanos vai citas potluck vakariņas, es ceru, ka jūs to izdarīsit - visiem tas patiks.

Delicious Quinoa Chili Recipe

Sagatavošanās laiks: 10 minūtes

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Kopējais laiks: 30 minūtes

Ienesīgums: 8 porcijas

Porcijas lielums: 7 oz (200 g)

Virtuve: amerikāņu

Tips: Galvenais

Sastāvdaļas:

1 vidējs sarkanais sīpols, smalki sagriezts
1 ēdamkarote. olīveļļas
1 glāze kvinojas
2 tases balto pupiņu, vārītas
1 glāze konservētas kukurūzas
1 sarkanais čili pipars, plānās šķēlēs sagriezts
1 tējkarote. ķiploku pulvera
2 tsps. paprikas
2 ēd.k. tomātu pastas
4 tases vistas buljona
3 vistas ciskas, atkaulotas, maltas
Skābs krējums un svaigi pētersīļi

Instrukcijas

1. Lielā katlā sasildiet sasmalcinātu sīpolu iepriekš uzkarsētā olīveļļā. Pievieno malto vistu un laiku pa laikam maisot vāra 2-3 minūtes.
2. Pievienojiet garšvielas, čili un tomātu pastu.
3. Sajauc pupiņas, kukurūzu un kvinoju. Pārlejiet vistas buljonu. Vāriet uz vidējas uguns 20 minūtes vai līdz kvinoja ir pilnībā pagatavota.
4. Pasniedziet ar sasmalcinātiem pētersīļiem un skābo krējumu.

Baltās pupiņas, kvinoja un kukurūza piešķir šim čili lielisku aromātu.

Garšvielas, piemēram, ķiploku pulveris un paprika, tikai papildina aromātu.

Sajauc visas sastāvdaļas un vāra, līdz kvinoja ir labi pagatavota.

Augšā ar skābu krējumu, pētersīļiem vai jebkuru citu, kas jums piemērots.

Garšīgs čili, kas ir lieliski piemērots ģimenes vakariņām vai lielākām kopā sanākšanām.

Sagatavošanās laiks 10 minūtes

Pagatavošanas laiks 20 minūtes

Kopējais laiks 30 minūtes

Sastāvdaļas

  • 1 vidēji sarkans sīpols, smalki sagriezts
  • 1 ēd.k. olīveļļas
  • 1 glāze kvinojas
  • 2 tases balto pupiņu, vārītas
  • 1 glāze konservētas kukurūzas
  • 1 sarkanais čili pipars, plānās šķēlītēs sagriezts
  • 1 tējk. ķiploku pulvera
  • 2 tsps. paprikas
  • 2 ēdamk. tomātu pastas
  • 4 tases vistas buljona
  • 3 vistas ciskas, atkaulotas, sasmalcinātas
  • Skābais krējums un svaigi pētersīļi pasniegšanai

Instrukcijas

  1. Lielā katlā sasildiet sasmalcinātu sīpolu iepriekš uzkarsētā olīveļļā. Pievieno malto vistu un laiku pa laikam maisot vāra 2-3 minūtes.
  2. Pievieno garšvielas, čili un tomātu pastu.
  3. Sajauc pupiņas, kukurūzu un kvinoju. Pārlejiet vistas buljonu. Vāriet uz vidējas uguns 20 minūtes vai līdz kvinoja ir pilnībā pagatavota.
  4. Pasniedziet ar sasmalcinātiem pētersīļiem un skābo krējumu.

Uztura informācija:

Ienesīgums:

8

Porcijas lielums:

7 oz (200 g)
Vienā porcijā: Kalorijas: 367 Kopējie tauki: 7,1 g Piesātinātie tauki: 1,5 g Holesterīns: 33 mg Nātrijs: 432 mg Ogļhidrāti: 51,7 g Šķiedra: 10,7 g Cukurs: 3,8 g Olbaltumvielas: 26 g

DIYnCrafts komandas receptes

3 vienkārši veidi, kā saglabāt dārza produkciju ar 20 receptēm

15 no jebkad vienkāršākajām bezrauga maizes receptēm

Labākā medus ķiploku cepta laša recepte

Laša Patty recepte ar video

Ceptas grauzdētas rozmarīna vistas recepte

Viegli ielādējamo kartupeļu ādu recepte