Sāciet savu dienu sākt tieši tad, kad palutiniet sevi ar šo gardo spinātu un bekona frittata. Spināti ir piepildīti ar jums noderīgiem vitamīniem un uzturvielām, un jūs zināt, ka sātīgas brokastis ir labākais veids, kā sākt dienu.
Jūs varat ieturēt labas brokastis un joprojām uzturēt tās veselīgas. Šai frittatai ir bekons un olas, kas ir sātīgas, kā arī veselīgi dārzeņi, piemēram, spināti, tomāti un sarkanie pipari. Tas ir arī garšīgs veids, kā sākt dienu.
Visa frittata izgatavošana aizņem tikai apmēram pusstundu, taču jūs to varētu pagatavot iepriekšējā vakarā, ja jūs parasti nospiežat laiku. Vienkārši uzglabājiet ledusskapī un sildiet to no rīta. Tas ir arī brīnišķīgs ēdiens brunčiem vai brokastīm, kad jūs izklaidēsit.
Varu derēt, ka jūs pat varētu likt bērniem to ēst - pat ar spinātiem. Spināti tam patiešām piešķir brīnišķīgu garšu, un, apvienojot tos ar bekonu, papriku un sīpoliem, jūs saņemat ēdienu, kas noteikti būs jūsu dienas augstākais punkts. Ja jūs parasti neesat brokastu cilvēks, tagad ir īstais laiks to mainīt, un jūs varat to izdarīt ar ēdienu, kas noteikti sagādās jums lielisku noskaņojumu, lai risinātu savu dienu - neatkarīgi no tā, cik aizņemts jūs varētu būt.
Spinātu un bekona Frittata recepte
Sagatavošanās laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 20 min
Kopējais laiks: 30 min
Ienesīgums: 6 porcijas
Porcijas lielums: 7 oz (200 g)
Virtuve: itāļu
Tips: Galvenais, Brokastis
Sastāvdaļas:
1 glāze cepta bekona, sasmalcinātas
8 olas
½ glāze krējuma
1 bulgāru pipari, kubiņos sagriezts
½ purpura sīpols, kubiņos sagriezti
2 vidēji tomāti
3 glāzes spinātu lapas
Instrukcijas
1. Sakuliet olas ar krējumu un šķipsniņu sāls.
2. Sautee kubiņos sagrieztus dārzeņus kopā, līdz tie mīkstina. Pievienojiet spinātu lapas pašā galā un ļaujiet savīties.
3. Sviesta kvadrāta 8 × 8 collu (20 × 20 cm) cepšanas panna, izklāj tajā dārzeņus un pārlej sakultas olas. Cep 20 minūtes 350 F (180 C) temperatūrā vai līdz olas ir pilnībā sacietējušas.
Sarkanais sīpols, sarkanie pipari un spināti piešķir šai frittatai brīnišķīgu garšu.
Jūs varat padarīt ēdienu vairāk vai mazāk barotu, mainot
Sautee sīpolu un papriku izmantoto olu skaitu un pēc tam ļaujot spinātiem savīst pirms olu pievienošanas.
Tas ir ļoti krāsains un ēstgribu ēdiens
Tas noteikti būs jūsu nākamo brokastu hīts
Sagatavošanās laiks 10 minūtes
Pagatavošanas laiks 20 minūtes
Kopējais laiks 30 minūtes
Sastāvdaļas
- 1 glāze cepta bekona, sasmalcināta
- 8 olas
- ½ glāze krējuma
- 1 papriku, kubiņos
- ½ purpura sīpols, sagriezts kubiņos
- 2 vidēji tomāti
- 3 tases spinātu lapas
Instrukcijas
- Sakuļ olas ar krējumu un šķipsniņu sāls.
- Sautējiet kubiņos sagrieztus dārzeņus kopā, līdz tie mīkstina. Pievienojiet spinātu lapas pašā galā un ļaujiet savīties.
- Sviesta kvadrāta 8x8 collu (20x20 cm) cepešpannā, izklāj tajā dārzeņus un pārlej sakultas olas. Cep 20 minūtes 350 F (180 C) temperatūrā vai līdz olas ir pilnībā sacietējušas.
Uztura informācija:
Ienesīgums:
6Porcijas lielums:
7 ozdaudzums porcijā: kalorijas: 148 Kopējais tauku saturs: 9 g Piesātinātie tauki: 2,5 g Holesterīns: 222 mg Nātrijs: 103 mg Ogļhidrāti: 6,1 g Šķiedra: 1,3 g Cukurs: 3,4 g Olbaltumvielas: 11,4 g
DIYnCrafts komandas receptes
3 vienkārši veidi, kā saglabāt dārza produkciju ar 20 receptēm
15 no jebkad vienkāršākajām bezrauga maizes receptēm
Labākā medus ķiploku cepta laša recepte
Laša Patty recepte ar video
Ceptas grauzdētas rozmarīna vistas recepte
